Udendørstræning

Hele året rundt  

Vi har siden 2018 trænet året rundt ved Ishøj strand!
Efter mange timers undervisning, ved vi, at det er fedt både at træne i sommerens varme solstråler, følge efterårets udvikling, trodse vinterens kulde og nyde foråret blomstre.

Vores træning er baseret på camps, hvor vi underviser i vores 2 egne koncepter:
Movement & Power

De næste camps starter:

Maj 2024 - Opstart 15.5

8 uger

En bootcamp varer 8 uger

2 træninger

Der vil være 2 ugentlige træninger i en bootcamp

Ishøj strand

Campen forgår i smukke omgivelser ved Ishøj strand

Vores 2 primære koncepter 

MOVEMENT

Bevægelsesorienteret styrketræning

Kroppen kan meget mere end standard fitness-øvelser og på Movement knytter vi det bedste fra styrketræning til bevægelse.

Du vil opleve en Movement time med både egen kropsvægtstræning og redskaber som kettlebells, TRX, elastikker m.m. Til Movement styrker du din mobilitet, kropsstyrke & kropsbevidsthed.

POWER

Calisthenics-inspirerede styrketræning

En Power klasse har fokus på råstyrke, mobilitet og skills-træning såsom håndstand, L-sit, Skin the Cat m.m.

Der er både egen kropsvægtstræning og redskaber som ringe, barrer, TRX, elastikker m.m. Til Power arbejder vi på din råstyrke, teknik og kropskontrol.

Bootcamps

Vi tror på, at vi bedst muligt kan hjælpe dig og udvikle dit bevægelses potentiale ved at sætte rammerne for kontinuerlig træning og progressiv belastning, derfor er vores udendørstræning sat op i camp-format.

En camp varer 8 uger og du modtager 2 ugentlige træninger. 

Dertil har vi også oprettet en Facebookgruppe for at støtte op om fællesskabet, som vi også anser som en vigtig del af vores camps.

Medbring vand, fornuftigt tøj og gerne en måtte.

Praktisk info:

8 uger, 16 træninger 1 fantastisk underviser!

Træning:

Onsdage kl. 17 og lørdage kl. 9

 

DU FÅR: 
16x træning
1x individuel samtale

Adgang til vores lukkede FB gruppe

Bonus: Da vi tidligere har tilbudt vinterbadning og saunagus efterår og vinter, har vi et hyggeligt fællesskab med badning efter træningerne året rundt. 

Køb camp

Kontakt os ved mail, hvorefter du får tilsendt betalingsoplysninger. Du er tilmeldt campen, når du har overført 2250,- 
Husk at skrive dit fulde navn på ved overførslen. 
Du modtager en bekræftelse pr. mail, når vi har modtaget din betaling.

 

Ny Mover?

Er du ny Mover?
Måske du nysgerrigt har set vores træning på stranden tidligere? Måske trænger du bare til at skifte ‘fitten’ ud med et udendørstræningsfælleskab? 

Her er vi stolte over at tænke træning og bevægelse i andre baner – og vi er særligt stolte over vores medlemmer og vores fællesskab!

Læs mere her

Vinterbadning 

Vinterbadning

Forbedret imunforsvar med kulde-eksponering

Vinterbadning er en del af vores camps, når vi rammer efterår- og vintersæsonen. Vi bader hver lørdag efter træning – det er ikke obligatorisk, men vi anbefaler, at man er med.

Vi har prøvet kræfter af med vinterbadning og kulde-eksponering siden 2019 og vi har på egen krop mærket de positive effekter ved at træne vores tolerance; vi har oplevet forbedret immunforsvar og derigennem været mindre syge; mindre stress samt bedre håndtering af stressende situationer, forbedret blodomløb og bedre regulering af kropstemperatur.

Og samme tilkendegivelser får vi fra vores deltagere som hopper med i bølgen!

Vi har en vigtig præmis, når vi bader – vi gør det med bevidsthed og har fokus på åndedrættet. På den måde kan man holde fokus og træne selve det, at sætte kroppen i en stressende situation. For nye er første mål bare at komme ned og få styr på åndedrættet, men med tiden får man lov til at blive siddende længere tid for at fordybe sig i processen og vi invitere til, at det bliver en meditativt oplevelse.

Sauna

Saunagus

I 2021 var første år, hvor vi med opbakning fra Strandparken, tilbød saunagus til vores camps.
Dette er fortsat en succes for vores camps og bliver nu også tilbudt til andre glade vinterbadere!

Tak til Strandparken, der støtter vores vision for sundhed og vores brug af den skønne strandpark.

Vil du vide mere om udendørs træning?