Udendørstræning

Hele året rundt  

Vi har siden 2018 trænet året rundt ved Ishøj strand!
Efter mange timers undervisning, ved vi, at det er fedt både at træne i sommerens varme solstråler, følge efterårets udvikling, trodse vinterens kulde og nyde foråret blomstre.

Vores træning er baseret på camps, hvor vi underviser i vores 2 egne koncepter:
Movement & Power

De næste camps starter:

Oktober 2022 - Opstart uge 43

8 uger

En bootcamp varer 8 uger

2 træninger

Der vil være 2 ugentlige træninger i en bootcamp

Ishøj strand

Campen forgår i smukke omgivelser ved Ishøj strand

Vores 2 primære koncepter 

MOVEMENT

Bevægelsesorienteret styrketræning

Kroppen kan meget mere end standard fitness-øvelser og på Movement knytter vi det bedste fra styrketræning til bevægelse.

Du vil opleve en Movement time med både egen kropsvægtstræning og redskaber som kettlebells, TRX, elastikker m.m. Til Movement styrker du din mobilitet, kropsstyrke & kropsbevidsthed.

POWER

Calisthenics-inspirerede styrketræning

En Power klasse har fokus på råstyrke, mobilitet og skills-træning såsom håndstand, L-sit, Skin the Cat m.m.

Der er både egen kropsvægtstræning og redskaber som ringe, barrer, TRX, elastikker m.m. Til Power arbejder vi på din råstyrke, teknik og kropskontrol.

Bootcamps

Vi tror på, at vi bedst muligt kan hjælpe dig og udvikle dit bevægelses potentiale ved at sætte rammerne for kontinuerlig træning og progressiv belastning, derfor er vores udendørstræning sat op i camp-format.

En camp varer 8 uger og du modtager 2 ugentlige træninger. 

Dertil har vi også oprettet en Facebookgruppe for at støtte op om fællesskabet, som vi også anser som en vigtig del af vores camps.

Medbring vand, fornuftigt tøj og gerne en måtte.

Praktisk info:

8 uger, 16 træninger og 2 erfarne undervisere!
(Agnethe er på barsel, hvorfor Mads er primære underviser på udendørscamps)

Træning:
Camp 1: Onsdage kl. 17 og lørdage kl. 8.30
(Muscle Movers) UDSOLGT

Camp 2: Onsdage kl. 18 og lørdage kl. 10
(Jern-Ladies)

Camp 3: Tirsdage og torsdage kl. 17
(Corpisterne)
Få pladser 

DU FÅR: 
16x træning
8x vinterbadning (Camp 1 & 2)
4x saunagus (Camp 1 & 2, camp 3 kan tilkøbe)
3x klip til CORPI Studio (måttehold) 
1x individuel samtale
1x Mobilitetsworkshop: Move to Improve (6. november)


Adgang til vores lukkede FB gruppe

Pris: Fra 1995,-
(Med sauna 2995,-)

Bonus: Da vi tilbyder vinterbadning og sauna efterår og vinter, har vi et hyggeligt fællesskab med badning efter træningerne forår og sommer.

Vinterbadning 

Vinterbadning

Forbedret imunforsvar med kulde-eksponering

Vinterbadning er en del af vores camps, når vi rammer efterår- og vintersæsonen. Vi bader hver lørdag efter træning – det er ikke obligatorisk, men vi anbefaler, at man er med.

Vi har prøvet kræfter af med vinterbadning og kulde-eksponering siden 2019 og vi har på egen krop mærket de positive effekter ved at træne vores tolerance; vi har oplevet forbedret immunforsvar og derigennem været mindre syge; mindre stress samt bedre håndtering af stressende situationer, forbedret blodomløb og bedre regulering af kropstemperatur.

Og samme tilkendegivelser får vi fra vores deltagere som hopper med i bølgen!

Vi har en vigtig præmis, når vi bader – vi gør det med bevidsthed og har fokus på åndedrættet. På den måde kan man holde fokus og træne selve det, at sætte kroppen i en stressende situation. For nye er første mål bare at komme ned og få styr på åndedrættet, men med tiden får man lov til at blive siddende længere tid for at fordybe sig i processen og vi invitere til, at det bliver en meditativt oplevelse.

Sauna

Saunagus

I 2021 var første år, hvor vi med samtykke fra Strandparken, fik lov til også at tilbyde saunagus til vores camps.
Dette har vi, efter stor succes, fået bekræftelse på at må tilbyde igen.


Tak til Strandparken, der støtter vores vision for sundhed og vores brug af den skønne strandpark.

Vil du vide mere om udendørs træning?

Køb camp